Cada vez más estudios demuestran que la actividad física incide
decididamente en nuestra salud y en nuestro estado de ánimo en el trabajo en
oficinas, ya que es uno de los lugares donde pasamos más tiempo de forma
sedentaria.
En vidalcontract estamos comprometidos con el bienestar en el puesto de
trabajo. Por ello nos alegramos de poder celebrar con vosotros el Día Mundial
de la Actividad Física.
Aquí os dejamos alguna idea para “activar” vuestro cuerpo y mente mientras
trabajamos.
- Utiliza mesaselevables, cada 2 horas combinar el trabajar sentado y de pie favorece la circulación sanguínea y la flexibilidad de los músculos.
- Da un breve paseo durante la hora de la comida. Camina lo suficientemente lejos y lo suficientemente rápido para aumentar el ritmo cardíaco un poco y obtener algo de aire fresco.
- En la medida de lo posible, realiza reuniones caminando cuando hay pocos asistentes (2 o 3), y en mesas de reuniones altas cuando haya más participantes.
- Realiza algún tipo de estiramiento, como por ejemplo rotación de hombros, estira y contrae las piernas, lleva el mentón hacia el pecho y luego la cabeza hacia atrás, etc…
- Practica el“active-seating”, con atractivos asientos para la oficina que fortalecen los grupos musculares en la espalda y las piernas manteniéndonos activos en nuestro puesto de trabajo. Consulte esta sencilla tabla de ejercicios
- Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
Todo esto te ayudará a llevar una vida más saludable y a mantener tu mente
y cuerpo frescos.
Si quieres conocer nuestras soluciones para fomentar la actividad física en
el puesto de trabajo no dudes en contactar con uno de nuestros asesores en el +34 93 775 01 46 o en f-vidal@fvidal.es.
